OLYMPIC WEIGHTLIFTING CLASS
UN DIA DE APRENDIZAJE DE LOS FUNDAMENTOS, EJERCICIOS Y POSICIONES DEL LEVANTAMIENTO OLIMPICO
SOBRE LA CLASE
Las clases de levantamiento de pesas de Atletas De Rendimiento es por sí sola la mejor inversion para sentar las bases de los levantamientos olímpicos. El objetivo de la clase es enseñar a entrenadores y atletas cómo realizar El Snatch y El Clean and Jerk de forma segura, eficiente y efectiva. Venga a pasar 2 horas con el equipo de fuerza de Atletas De Rendimiento aprendiendo los fundamentos, ejercicios y posiciones tanto para el Snatch como para el Clean and Jerk.
OBJETIVOS DE LA CLASE
- Fundamentos
La postura, el agarre y la posición son componentes críticos para cada levantamiento realizado en levantamiento de pesas.
- Ejercicios de calentamiento de Burgener y transferencia de habilidades
Diez movimientos que dividen la complejidad del Snatch o Clean en movimientos prácticos, efectivos y específicos para lograr eficiencia técnica.
- High Hang Position
La primera y más efectiva posición para enseñarle a un nuevo atleta cómo hacer snatch o clean.
- Posición de Potencia o "The Power Position"
Es fundamental tanto para el Snatch como para el Clean, ya que coloca al cuerpo en posición de generar velocidad y potencia durante el resto del levantamiento.
- Posición de salida o "The Starting Position"
Aprenda cómo "instalar" y levantar correctamente la barra desde el suelo hasta las rodillas.
- Fundamentos de Clean.
Cómo agarrar y recibir correctamente la barra al realizar un Clean.
- Sentadilla frontal o Front Squat.
5 variaciones que ayudan a enseñar y desarrollar una fuerte posición de recepción en el clean.
- Calentamiento de Burgener para el Clean
5 movimientos que dividen la complejidad del clean en movimientos prácticos, efectivos y específicos para lograr eficiencia técnica.
- Jerk y Ejercicios de transferencia de habilidades.
5 movimientos progresivos que le enseñan al deportista cómo llevar la barra desde el hombro hasta la cabeza.
- Split Jerk
Conozca los 5 puntos de ejecución del split Jerk a través de un diagrama detallado que marca los pies.
CRONOLOGIA DE LA CLASE
(08:00 - 10:00)
08:00 - Objetivo de la clase
08:20 - Fundamentos de Snatch o Clean and Jerk
09:00 - Análisis técnico de movimiento para los atletas, identificación de errores comunes y registro de video y correccion.
09:30 - Entrenamiento de RM de Snatch o Clean and Jerk.
09:50 - Seguridad.
DETALLES ADICIONALES
- Requisitos previos
Ninguno. Estas clases están abiertas tanto a entrenadores como a atletas, y todos los niveles de experiencia son bienvenidos.
- Precio de la clase
El precio de esta clase es de $10 USD. (2 horas) Nos reservamos el derecho de actualizar los precios en cualquier momento. El precio es aplicable en el momento de apertura del registro.
- Apoyo
¿Tiene preguntas sobre la clase de levantamiento de pesas de Atletas De Rendimiento?
- Visite nuestra página de Preguntas frecuentes para obtener aún más información. (En construccion)
PROXIMAS CLASES
CLASE DE LEVANTAMIENTO OLIMPICO DE PESAS
📆 3 DE AGOSTO 2024 📍PUERTO ORDAZ
🇻🇪 VENEZUELA - BOLIVAR - GEDEON BOX
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